又一个世界睡眠日：你睡眠改善了吗？

有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的，不足三成人可自然醒。　 “世界睡眠日”来临之际，16日发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。人的一生有三分之一的时间在睡觉，睡眠不好危害多。据生命时报1月17日报道，研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。另据京华时报2013年12月4日报道，瑞典科研人员跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险，不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。影响睡眠质量的因素有很多，大到空气污染，建筑污染，噪音污染小到居室环境。不要小看了居室环境对睡眠质量的影响。首先是地板，家居地板由最初的土地到水泥地，瓷砖再到木地板，地板的选择越来越多，花样越来越多样，但是一些不合格的地板会产生氡，氡进入人体呼吸道后在未衰变之前一部分仍可随活动被呼出体外，另一部分粘附在呼吸道，破坏人的呼吸系统，影响人体睡眠。另外现在地板的花样颜色越来越多，很多比较个性的消费者会选择橙色和橘红色的地板，专家称橙色和橘红色影响人体睡眠质量。其次，居室电器对人体睡眠也有一定的影响。很多家庭会把电脑放在卧室，为了方便上网，经常为下载电影整夜未关，一般电脑30分贝的噪声在白天算来是轻微的，在夜深人静的夜晚对人的睡眠还是会影响的，特别是睡眠较浅的人容易做梦，而家里路由器的电磁辐射长期使用也会影响身体健康。还有床上用品，比如被子枕头，料子，颜色，味道，都会影响人的睡眠质量，质量不过关的床上用品容易让人心烦气躁，辗转反侧，难以入眠，好不容易睡着了也容易做梦，睡眠质量不高。家居中影响睡眠质量的还有墙壁，这点往往被人忽略。传统的白灰墙在现代家装中已经越来越不受欢迎，壁纸占据了家装越来越重要的位置，给墙壁来点色彩，营造不一样的心境，墙壁占房子40%的面积，墙壁的格调影响这个家居的风格。壁纸本身属于环保产品，但是随着社会的发展，单纯的壁纸已经不能满足消费者的需求，目前市面上已经有除醛壁纸，据 “国家环保产品质量监督检验中心”权威报告：欧雅除醛壁纸在24小时内甲醛去除率高达82%功效卓著，不仅净化了环境还有助于提高睡眠质量。 3.12日又一个睡眠日，你的睡眠质量提高了吗？